赤ちゃんってたまに早くに起きて覚醒することありません？
しかも、その覚醒がしばらく続いたり…
赤ちゃんの睡眠時間を考えると、ママ的にはもう少し寝てもらいたい。
どうしたらいいのかわからない赤ちゃんの早寝覚醒。
今回はそんな早寝覚醒について対策を紹介していきますよ！
赤ちゃんの早朝覚醒を改善する5つの方法
赤ちゃんの早朝覚醒を改善するのには、5つの方法があります。
早速中身をチェックしましょう。
日中たくさん遊ばせる
遊ぶことは体力を使うということ。
体力をたくさん使えば、睡眠時間も自然と長くなり、
早朝覚醒がしにくくなります。
日中散歩などに行って刺激を与える
赤ちゃんにとって見えるものや感じたものが全て刺激になります。
人混みなどの刺激は強すぎますが、自然に触れるくらいの刺激なら、
安眠に繋がりやすいでしょう。
夕寝をしないように気をつける
お昼寝も本寝に影響が出やすいです。
特に16時以降の夕寝は本寝に影響大。
ちゃんとした睡眠時間を取るために、夕寝させないように気をつけましょう。
生活リズムを整える
朝はこれくらいに起きて夜はこれくらいで寝るというリズムを、
つけてあげるといいでしょう。
毎日違うと赤ちゃんのリズムも安定しません。
少しずつ整えてあげるようにしましょう。
早く起きないように環境を作る
明るかったり音が出たり・・・そういうようなことでも赤ちゃんは、
起きてしまいます。
ぐっすり眠れるように室内の明るさと音には気をつけましょう。
これが5つの方法になります。
生活スタイルを少し変えるだけでも早朝覚醒を止められます。
実践してみてください。
赤ちゃんの早朝覚醒は夜中の断乳にあり
改善する方法はどれも生活の中で意識を持っていけば、
できそうなものばかりでしたね。
ただ、なんで早朝覚醒するのでしょう。
原因はズバリ、夜中の断乳にあります。
寝かしつけで添い乳をするママさんは多いでしょう。
添い乳って母乳を飲むというより、
口にくわえることで安心感が出るという役割の方が大きいです。
赤ちゃんの睡眠の儀式とも言われますね。
添い乳することで安心しきって寝てた赤ちゃん。
その添い乳をやめたらどうでしょうか。
まず、母乳を飲んでないからお腹が空く。
安心感をくれていたものがない。
この２つが赤ちゃんにバーンとくるんですね。
そうすると、変に目が覚めてしまい早朝覚醒に繋がっていくんです。
なので、早朝覚醒は断乳も大きく関わっているということになります。
赤ちゃんだからまだ大人のように、
生活リズムがついてるわけではありません。
朝だからと起きるのは月齢が上がっていかないとわかりません。
断乳は成長のひとつでもありますが、
断乳をすることで早朝覚醒をする場合もあります。
断乳も鍵になっていることを覚えておいてくださいね。
赤ちゃんの早朝覚醒にイライラしない
赤ちゃんの早朝覚醒は、いろんな理由が隠されているんですね。
でも、理由があったとしても早朝覚醒されるとイライラしちゃう。
このイライラ気をつけるポイントですよ！
早朝覚醒の場合は、ぐずぐずしやすい時でもあります。
寝起きだし赤ちゃんによってはまだ眠いけど、
遊びたくて早く起きちゃったって子もいます。
そんな時に、イライラオーラを見たらどうでしょう。
赤ちゃんは不安な気持ちになって、
寝たくても寝られずぐずぐずし出してしまいます。
朝からのぐずりって・・・それこそママさんが辛いですよね。
そうならないためにも、できる限り、
早くに起きたとしても優しく受け止めてあげてください。
イライラの気持ちは、子どもにダイレクトに伝わります。
ひと呼吸置いてから、今日は早起きさんだね～や、
ママより早く起きてえらいね～など優しい言葉をかけましょう。
そうすることで赤ちゃんも安心した気持ちになりますよ。
イライラを抑えるのは大変なことです。
どう抑えればいいかは、自分が一番落ち着く方法で試してみてください。
自分もまだ眠いからコーヒーをゆっくり飲もうでもいいです。
早朝覚醒に対応する前に、気持ちを落ち着かせるようにしましょう。
イライラはぐずりの元です。
赤ちゃんがぐずぐずしたら余計にイライラ倍増しちゃいますよ。
だからこそ気持ちを落ち着かせて、
赤ちゃんにイライラが伝わらないように気をつけましょう。
まとめ
赤ちゃんの早起きはおじいちゃんおばあちゃん並みです。
機嫌よく起きてくれてればまだいいですが、
機嫌悪くぐずぐずの時だってあったり大変なんですよね。
これにママさんは付き合わなきゃいけない。
だってママさん的にはまだ寝ていたいのが本心ですもの。
まだまだ眠たい瞼をこすりつつ、赤ちゃんの育児もって本当に大変です。
少しでも早朝覚醒が起きないように、今回紹介した方法をやってみてください。
今回紹介した方法はどれもすぐにできてしまうものばかりです。
どれからやってみるのか考えてすぐにでも実践してみてくださいね。
役立つこと間違いなしですよ。
